10 Gouden regels

Vermijdt het regelmatig innemen van pijnstillers meer als 10 dagen aan een gesloten, om daar mee chronische hoofdpijn door verslaving te voorkomen.

Noteer zorgvuldig wat de aanleiding voor de migraine aanval kan zijn. Belangrijk is, dat u weet, waar u op moet letten, ongeacht of het om een bepaald voedingsmiddel gaat, of dat het met ongunstige weersomstandigheden, of een levenspatroon gaat. Het beste is om een migraine-dagboek bij te houden.

Onderzoek uw voedingsgewoonten – vermijdt overvloedig gebruik vet, zoetigheid, citrusvruchten, koffie, alcohol en nicotine. Let er op dat u een regelmatige en gezonde eetgewoonte ontwikkeld en aanhoudt.

Ontspan op regelmatige tijden – met een autogene training, yoga of muziek. Zorg voor lichamelijke evenwicht door een hobby en gedoseerde sportactiviteiten.

Bescherm uzelf tegen overmatig harde geluiden – behoedt u voor sterke licht- en zoninvloeden.

Onderzoek uw hoge eisen en verwachtingen tegenover uzelf en aan anderen. Stel uw eisen niet te hoog en kijk in dat geval ook eens wat gelaten een andere kant uit.

Leer om NEE te zeggen!!! Zorg er voortdurend voor om psychische belasting, zoals zorgen, verantwoording voor alles en stress af te bouwen. Eis niet teveel van uzelf.

Het medicament Profylaxe kan bij veelvuldig, lang aanhoudende migraineaanvallen, dus bij drie of meer aanvallen per maand, of bij aura-verschijnselen uw levenskwaliteit duidelijk verbeteren. Spreek hierover met uw arts.

Let op de signalen van uw lichaam: Neem de moeite om uit te vinden, wat uw lichaam u wil zeggen – en wees ervan overtuigd men u helpen kan en ook helpen wil.

Wees ervan overtuigd dat u er met deze aandoening niet alleen voor staat. Sluit u aan bij een zelfhulpgroep, of richt er een op; wij staan aan uw zijde.