migraeneliga logo

Login
Registrierung - Anmeldung
Avatar
Noch nicht registriert?

Jetzt kostenlos registrieren!
und Sie erhalten vollen Zugang in unserem Forum.

- Passwort vergessen?
- Benutzername vergessen?

Benutzername
Passwort
Angemeldet bleiben

Migräne und Kopfschmerz

Migräne und Kopfschmerz

10 zlatnih pravilaf hr

za oboljele od migrene. (more languages click here)

  1. pillen kLijekove protiv glavobolje ne pijte više od deset dana u mjesecu, da nebi baš ti lijekovi izazvali glavobolju.
  2. barom kRegistrirajte činbenike koji vam izazivaju migrenu. Bitno je znati, na što trebate obratiti pozornost, bilo da je riječ o određenim jelima, nepovoljnim vremenskim prilikama ili životnim uvjetima. Najbolje je redovito voditi dnevnik glavobolje.
  3. zigar kProvjerite svoje navike u ishrani. Ne trošite mnogo masnoće, slatkog, agrume, izbjegavajte kavu, alkohol i nikotin. Obratite pažnju na redovitu i zdravu ishranu.
  4. yoga kRedovito se odmarajte - autogenim treningom, jogom, glazbom. Postignite tjelesnu ravnotežu, bavite se nekim hobijem ili umjerenim športom.
  5. karussel kČuvajte se pretjerane buke i jakog svjetla ili sunca.

  6. einkauf kProvjerite svoje visoke zahtjeve i očekivanja prema sebi i drugima. Neka Vam očekivanja ne budu previše velika i ne uzimajte sve previše ozbiljno.
  7. tastatur kNaučite reći NE! Stalno nastojite ograničiti psihička opterećenja, kao što su brige, odgovornost, stres. Ne zahtijevajte od sebe previše.
  8. wasser kPreventivnom uporabom lijekova uveliko se može popraviti životni kvalitet prilikom čestih i dugotrajnih napada migrene, koji se javljaju najmanje tri puta mjesečno, dugotrajnom simptomom aure. Govorite o tome s Vašim liječnikom.
  9. ampel kObratite pozornost na signale Vašeg tijela. Pokušajte doznati, što Vam želi reći bol- budite uvjereni da pomoć postoji i da će vam pomoći.
  10. sonneb kZnajte da niste sami s tom svojom bolešću. Stupite u jednu Udrugu oboljelih od migrene ili utemeljite takvu udrugu. Mi ćemo stati uz Vas.

Download (Preveo Katarina Takacz-Gurbrinski): 10 zlatnih pravila

10 Gouden regelsf nl

voor migrainepat linten, die U verder helpen (more languages click here)

  1. pillen kVermijdt het regelmatig innemen van pijnstillers meer als 10 dagen aan een gesloten, om daar mee chronische hoofdpijn door verslaving te voorkomen.
  2. barom kNoteer zorgvuldig wat de aanleiding voor de migraine aanval kan zijn. Belangrijk is, dat u weet, waar u op moet letten, ongeacht of het om een bepaald voedingsmiddel gaat, of dat het met ongunstige weersomstandigheden, of een levenspatroon gaat. Het beste is om een migraine-dagboek bij te houden.
  3. zigar kOnderzoek uw voedingsgewoonten – vermijdt overvloedig gebruik vet, zoetigheid, citrusvruchten, koffie, alcohol en nicotine. Let er op dat u een regelmatige en gezonde eetgewoonte ontwikkeld en aanhoudt.
  4. yoga kOntspan op regelmatige tijden – met een autogene training, yoga of muziek. Zorg voor lichamelijke evenwicht door een hobby en gedoseerde sportactiviteiten.
  5. karussel kBescherm uzelf tegen overmatig harde geluiden – behoedt u voor sterke licht- en zoninvloeden.
  6. einkauf kOnderzoek uw hoge eisen en verwachtingen tegenover uzelf en aan anderen. Stel uw eisen niet te hoog en kijk in dat geval ook eens wat gelaten een andere kant uit.
  7. tastatur kLeer om NEE te zeggen!!! Zorg er voortdurend voor om psychische belasting, zoals zorgen, verantwoording voor alles en stress af te bouwen. Eis niet teveel van uzelf.
  8. wasser kHet medicament Profylaxe kan bij veelvuldig, lang aanhoudende migraineaanvallen, dus bij drie of meer aanvallen per maand, of bij aura-verschijnselen uw levenskwaliteit duidelijk verbeteren. Spreek hierover met uw arts.
  9. ampel kLet op de signalen van uw lichaam: Neem de moeite om uit te vinden, wat uw lichaam u wil zeggen – en wees ervan overtuigd men u helpen kan en ook helpen wil.
  10. sonneb kWees ervan overtuigd dat u er met deze aandoening niet alleen voor staat. Sluit u aan bij een zelfhulpgroep, of richt er een op; wij staan aan uw zijde.

Download: 10 Gouden regels

10 ЗОЛОТЫХf ru

ПРАВИЛ ПРИ МИГРЕНИ (more languages click here)

  1. pillen kНе следует более 10 дней регулярно принемать болеутоляющие средства. Это поможет Вам избежать длительные головные боли,вызванные чрезмерным приёом медикаментов.
  2. barom kТщательно регистрируйте возможные факторы, провоцирующие у Вас приступы мигрени. Важно, чтобы Вы знали, на что нужно обращать внимание. Не важно, идёт ли речь об определённых продуктах питания, неблагоприятной погоде или определённых жизненных ситуациях. Удобнее всего регулярно вести „Календарь мигрени"
  3. zigar kПересмотрите Ваш режим питания. Старайтесь избегать избытка жиров, сладостей, цитрусовых,кофе, алкоголя, никотина. Старайтесь питаться регулярно и правильно.
  4. yoga kСледите за регулярнаой релаксацией (аутогенный тренинг, занятия йогой, музыкой). Хобби в сочетании с дозированными физическими нагрузками помогут Вам приобрести душевное равновесие.
  5. karussel kИзбегайте сильных шумовых раздражителей. Не подвергайте себя чрезмерному воздействию солнечных лучей и света.
  6. einkauf kПересмотрите свои ожидания и требования к себе и окружающим. Избегайте переоценки, смотрите проще на вещи.
  7. tastatur kНаучитесь говорить НЕТ. Старайтесь снимать психические нагрузки
    (тревога,чувство ответственности за всё,стресс). Не переутомляйтесь.
  8. wasser kПри затяжных приступах мигрени (3 и более приступа в месяц) и при длительных симптомах-предвестниках, медикаментозная профилактика поможет Вам существенно улучшить качество жизни. Проконсультируйтесь по этому поводу с Вашим врачом.
  9. ampel k„Прислушивайтесь" к своему организму. Попытайтесь проанализировать, что хочет Вам сказать боль и будьте уверены,что Вам можно и нужно помочь.
  10. sonneb kПомните, что Вы не одни. Станьте членом группы взаимопомощи или организуйте её сами. Мы с Вами.

Download (Bolschoe SpasiBo: Olga Wischnjowa): 10 ЗОЛОТЫХ

10 Altın Kurallarf tr

Migren Hastaları için (more languages click here)

  1. pillen kKronik baş ağrısını önlemek için on günden fazla düzenli ağrı ilacı kullanmaktan kaçının.
  2. barom kMigren nöbetlerinizi tetikleyen etkenleri itinayla not alın. Önemli olan nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz, ister belirli yiyeceklerden dolayı, ister olumsuz hava şartlarından dolayı yada yaşam koşullarından dolayı olsun. En iyisi düzenli olarak bir migren günlüğü tutmanızdır.
  3. zigar kBeslenme alışkanlıklarınızı kontrol edin. Fazla yağdan, tatlılardan, turunçgillerden, kahve, alkol ve nikotinden uzak durun. Sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edin.
  4. yoga kOtojenik antrenmanla, yoga yada müzik ile düzenli evrelerde dinlenin. Fiziksel dengeyi sağlamak için hobinizle uğraşın ve yeterli dozda sportif aktivitelerde bulunun.
  5. karussel kKendinizi aşırı gürültülü ortamlardan koruyun - aşırı ışığa ve güneş ışınlarına maruz kalmayın.
  6. einkauf kKendinize ve başkalarına karşı olan beklentilerinizi ve taleplerinizi gözden geçirin. Bunları fazla yüksek tutmayın ve bazende bazı şeyleri sakince görmezden gelin.
  7. tastatur kHAYIR demeyi öğrenin! Endişe, tüm sorumluluğu üstlenme ve stres gibi psikolojik sıkıntıları azaltın. Kendinize fazla yüklenmeyin.
  8. wasser kSık sık ve uzun süren migren ataklarında, yani ayda üç ve daha fazla olan nöbetlerde, ya da uzun süreli nörolojik belirtilerde, ilaç kullanımıyla alınan önlemler yaşam kalitenizi büyük ölçüde yükseltir. Doktorunuzla bu konu hakkında görüşün.
  9. ampel kVücudunuzun verdiği sinyallere dikkat edin: ağrının size ne anlatmak istediğini öğrenmek için çaba gösterin – ve emin olun size yardım edilebilir ve edilecektir.
  10. sonneb kUnutmayın hastalığınızla yalnız değilsiniz. Kendi kendine yardım grubuna katılın ya da kendiniz bir grup kurun; biz sizin yanınızdayız.

Download: 10 Altın Kurallar

Veranstaltungen Modul Vorschau mit Datum

Vorschau:

Migräne Symposium
Regensburg

2018 Stadtansicht Regensburg

Fr. 21. Sept. 2018

Veranstaltung Plakat

Weitere Veranstaltungshinweise 

Vorträge Modul Veranstaltung Vorschau mit Datum

Veranstaltungen

die uns gemeldet wurden 

Die MigräneLiga ist Mitglied bei der:

 

Exklusiv für Mitglieder

  • Gratisbezug migräne magazin
  • Infos und Broschüren sowie Austausch u. kostenlose Hilfe

Jetzt Mitglied werden!

Logo MenschenswetterMigränewetter
Deutschland
Österreich