10 zlatnih pravila

Lijekove protiv glavobolje ne pijte više od deset dana u mjesecu, da nebi baš ti lijekovi izazvali glavobolju.

Registrirajte činbenike koji vam izazivaju migrenu. Bitno je znati, na što trebate obratiti pozornost, bilo da je riječ o određenim jelima, nepovoljnim vremenskim prilikama ili životnim uvjetima. Najbolje je redovito voditi dnevnik glavobolje.

Provjerite svoje navike u ishrani. Ne trošite mnogo masnoće, slatkog, agrume, izbjegavajte kavu, alkohol i nikotin. Obratite pažnju na redovitu i zdravu ishranu.

Redovito se odmarajte – autogenim treningom, jogom, glazbom. Postignite tjelesnu ravnotežu, bavite se nekim hobijem ili umjerenim športom.

Čuvajte se pretjerane buke i jakog svjetla ili sunca.

Provjerite svoje visoke zahtjeve i očekivanja prema sebi i drugima. Neka Vam očekivanja ne budu previše velika i ne uzimajte sve previše ozbiljno.

Naučite reći NE! Stalno nastojite ograničiti psihička opterećenja, kao što su brige, odgovornost, stres. Ne zahtijevajte od sebe previše.

Preventivnom uporabom lijekova uveliko se može popraviti životni kvalitet prilikom čestih i dugotrajnih napada migrene, koji se javljaju najmanje tri puta mjesečno, dugotrajnom simptomom aure. Govorite o tome s Vašim liječnikom.

Obratite pozornost na signale Vašeg tijela. Pokušajte doznati, što Vam želi reći bol- budite uvjereni da pomoć postoji i da će vam pomoći.

Znajte da niste sami s tom svojom bolešću. Stupite u jednu Udrugu oboljelih od migrene ili utemeljite takvu udrugu. Mi ćemo stati uz Vas.