migraeneliga logo

Login
Registrierung - Anmeldung
Avatar
Noch nicht registriert?

Jetzt kostenlos registrieren!
und Sie erhalten vollen Zugang in unserem Forum.

- Passwort vergessen?
- Benutzername vergessen?

Benutzername
Passwort
Angemeldet bleiben

Kroatien - hrvatski

10 zlatnih pravilaf hr

za oboljele od migrene. (more languages click here)

  1. pillen kLijekove protiv glavobolje ne pijte više od deset dana u mjesecu, da nebi baš ti lijekovi izazvali glavobolju.
  2. barom kRegistrirajte činbenike koji vam izazivaju migrenu. Bitno je znati, na što trebate obratiti pozornost, bilo da je riječ o određenim jelima, nepovoljnim vremenskim prilikama ili životnim uvjetima. Najbolje je redovito voditi dnevnik glavobolje.
  3. zigar kProvjerite svoje navike u ishrani. Ne trošite mnogo masnoće, slatkog, agrume, izbjegavajte kavu, alkohol i nikotin. Obratite pažnju na redovitu i zdravu ishranu.
  4. yoga kRedovito se odmarajte - autogenim treningom, jogom, glazbom. Postignite tjelesnu ravnotežu, bavite se nekim hobijem ili umjerenim športom.
  5. karussel kČuvajte se pretjerane buke i jakog svjetla ili sunca.

  6. einkauf kProvjerite svoje visoke zahtjeve i očekivanja prema sebi i drugima. Neka Vam očekivanja ne budu previše velika i ne uzimajte sve previše ozbiljno.
  7. tastatur kNaučite reći NE! Stalno nastojite ograničiti psihička opterećenja, kao što su brige, odgovornost, stres. Ne zahtijevajte od sebe previše.
  8. wasser kPreventivnom uporabom lijekova uveliko se može popraviti životni kvalitet prilikom čestih i dugotrajnih napada migrene, koji se javljaju najmanje tri puta mjesečno, dugotrajnom simptomom aure. Govorite o tome s Vašim liječnikom.
  9. ampel kObratite pozornost na signale Vašeg tijela. Pokušajte doznati, što Vam želi reći bol- budite uvjereni da pomoć postoji i da će vam pomoći.
  10. sonneb kZnajte da niste sami s tom svojom bolešću. Stupite u jednu Udrugu oboljelih od migrene ili utemeljite takvu udrugu. Mi ćemo stati uz Vas.

Download (Preveo Katarina Takacz-Gurbrinski): 10 zlatnih pravila

Select Language

Select Language