migraeneliga logo

Login
Registrierung - Anmeldung
Avatar
Noch nicht registriert?

Jetzt kostenlos registrieren!
und Sie erhalten vollen Zugang in unserem Forum.

- Passwort vergessen?
- Benutzername vergessen?

Benutzername
Passwort
Angemeldet bleiben

Russland - Россия

10 ЗОЛОТЫХf ru

ПРАВИЛ ПРИ МИГРЕНИ (more languages click here)

  1. pillen kНе следует более 10 дней регулярно принемать болеутоляющие средства. Это поможет Вам избежать длительные головные боли,вызванные чрезмерным приёом медикаментов.
  2. barom kТщательно регистрируйте возможные факторы, провоцирующие у Вас приступы мигрени. Важно, чтобы Вы знали, на что нужно обращать внимание. Не важно, идёт ли речь об определённых продуктах питания, неблагоприятной погоде или определённых жизненных ситуациях. Удобнее всего регулярно вести „Календарь мигрени"
  3. zigar kПересмотрите Ваш режим питания. Старайтесь избегать избытка жиров, сладостей, цитрусовых,кофе, алкоголя, никотина. Старайтесь питаться регулярно и правильно.
  4. yoga kСледите за регулярнаой релаксацией (аутогенный тренинг, занятия йогой, музыкой). Хобби в сочетании с дозированными физическими нагрузками помогут Вам приобрести душевное равновесие.
  5. karussel kИзбегайте сильных шумовых раздражителей. Не подвергайте себя чрезмерному воздействию солнечных лучей и света.
  6. einkauf kПересмотрите свои ожидания и требования к себе и окружающим. Избегайте переоценки, смотрите проще на вещи.
  7. tastatur kНаучитесь говорить НЕТ. Старайтесь снимать психические нагрузки
    (тревога,чувство ответственности за всё,стресс). Не переутомляйтесь.
  8. wasser kПри затяжных приступах мигрени (3 и более приступа в месяц) и при длительных симптомах-предвестниках, медикаментозная профилактика поможет Вам существенно улучшить качество жизни. Проконсультируйтесь по этому поводу с Вашим врачом.
  9. ampel k„Прислушивайтесь" к своему организму. Попытайтесь проанализировать, что хочет Вам сказать боль и будьте уверены,что Вам можно и нужно помочь.
  10. sonneb kПомните, что Вы не одни. Станьте членом группы взаимопомощи или организуйте её сами. Мы с Вами.

Download (Bolschoe SpasiBo: Olga Wischnjowa): 10 ЗОЛОТЫХ

Select Language

Select Language