migraeneliga logo

Login
Registrierung - Anmeldung
Avatar
Noch nicht registriert?

Jetzt kostenlos registrieren!
und Sie erhalten vollen Zugang in unserem Forum.

- Passwort vergessen?
- Benutzername vergessen?

Benutzername
Passwort
Angemeldet bleiben

Ungarn - Magyarországon

10 aranyszabályf hu

migrénes betegeknek (more languages click here)

  1. pillen kFejfájáscsillapítókat egy hónapon belül maximum 10 napon át szedjen, hogy elkerülje a fájdalomcsillapító okozta fejfájást.
  2. barom kRegisztrálja a migrénje kiváltó tényezöit. Fontos, hogy tudja, hogy mire figyeljen, függetlenül attól, hogy bizonyos ételekröl, kedvezötlen idöjárási feltételekröl, vagy életkörülményekröl van szó. A legjobb, ha rendszeresen egy fejfájás naptárt vezet.
  3. zigar kEllenörizze az étkezési szokásait. Kerülje a sok zsírt, édességeket, citrusféléket, kávét, alkoholt és nikotint. Ügyeljen a rendszeres és egészséges táplálkozásra.
  4. yoga kRendszeresen pihenjen- autogén tréninggel, jógával, zenével. Érjen el testi kiegyensúlyozottságot egy hobbival és mérsékelt sporttevékenységekkel.
  5. karussel kÓvakodjon a túlzott zajtól és az erös fénytöl, vagy naptól.

  6. einkauf kVizsgálja felül a magas szintü igényeit és elvárásait saját magával és másokkal szemben. Elvárásai ne legyenek túl magasak és ne vegyen mindent túl komolyan.
  7. tastatur kTanuljon meg NEMET mondani! Próbálja meg állandóan a pszichés terheléseket, mint például a gondokat, a felelösséget mindenért és a stresszet leépíteni. Ne követeljen túl sokat magától.
  8. wasser kEgy gyógyszeres megelözés nagyban javíthatja az életminöségét a gyakori, hoszantartó migrénes rohamokban, legalább havi háromszori migrénben és a hosszú aura tünetekben. Beszéljen róla az orvosával.
  9. ampel kÜgyeljen a teste jelzéseire. Törekedjen azt megtudni, hogy a fájdalom mit akar Önnek mondani- és bízzon benne, hogy tudnak és fognak Önnek segíteni.
  10. sonneb kGondoljon arra, hogy nincs a betegségével egyedül. Csatlakozzon egy önsegélyezö csoporthoz, vagy alakítson egyet; mi az Ön oldalán vagyunk.

Download: 10 aranyszabály

Select Language

Select Language