Kleine Pausen zwischendurch
Von Psychologin Sabrina Siefert, Migräne- und Kopfschmerzklinik Königstein. Aus migräne magazin 84
Über Stress im Alltag klagen viele, doch in den seltensten Fällen lässt er sich einfach so reduzieren. Mit Selbstfürsorge können Sie dafür sorgen, dass Körper und Geist besser damit zurechtkommen, dass Sie gelassener und damit stressresistenter werden. Eine gute Möglichkeit sind Entspannungsverfahren wie Yoga (Foto) oder die Muskelentspannung nach Jacobson. Wendet man sie konsequent regelmäßig an, setzt der Entspannungszustand automatisch ein. Einen besonders alltagstauglichen Tipp gab Dr. Cyrus Sami im migräne magazin 77: Es hilft schon, fünfmal am Tag drei Minuten abzuschalten, etwa mit einer Atemübung.
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